Faza 1 · Săptămâna 1
Ziua A — spate & core
Săptămâna asta
Istoric
Cont & sincronizare
Cu un cont, istoricul se sincronizează între device-uri.
Conectat ca · –
Programul
6 zile pe săptămână, alternând A (spate & core) și B (picioare & snowboard). O zi pauză. Dacă n-ai chef: doar primele 3 exerciții din ziua A, 5 minute — consistența bate intensitatea.
Faza
Faza avansează automat după data primului antrenament. Poți forța manual: